kalorie w

[...] byłam taka strasznie głodna że nie mogłam wytrzymać i koniecznie chciałam coś na słodko więc wymyśliłam sobie tego omleta z rodzynkami i cynamonem - przez to przekroczone kalorie i to dosyć znacznie ale inaczej pewnie bym się rzuciła na jakieś ciastka i by było jeszcze gorzej /SFD/Images/2016/5/18/72e1e6ee762743e4bb403337670e2a39.jpg [...]

[...] max 2 razy w tygodniu, chyba ze zaczne cardio, a tego szczerze mi sie nie chce, zrobie to jesli bedzie to konieczne by byc w "formie". Moje pytanie do was, uciac drastycznie kalorie i jesc wiecej tylko w dwa dni treningowe , czy trzymac sie tych 3000kcal i dodac sobie do cardio? A i czy powinienem redukowac podczas gdy nie cwicze? Slyszalem ze [...]

[...] Proszę o pomoc w doborze produktów. Mam pewne wybory, ale proszę o pomoc oraz opinię. Z góry dzięki. 1. Gainer. Jako że jestem ektomorfikiem, potrzebuję dobić kalorie gainerem. Zastanawiam się nad zakupem Mutant Mass 6,8 kg lub np. 2x Megabol - Gainer 737 - 3000g Co o tym sądzicie? Lepiej wziąć mutanta 6,8 kg czy za pół ceny 6kg [...]

Kalorie staraj się wyciągać z jedzenia a nie z odżywek. Wiadomo, jak się nie da to wspomagaj się prochem ale pamiętaj, że "zwykłe" jedzenie będzie bardziej wartościowe. Jakie masz zapotrzebowanie na węglowodany, że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-18 07:44:50

Samo T3 nic nie da jeśli organizm będzie zajechany (przykład mojej osoby na VLCD) Kalorie dodane, a jeszcze wcześniej pojedzone kilka dni, dodane węgle i ruszyło bez zwiększania dawki. Sama tarczyca to nie wszystko. Leptyna i pewnie w cholerę więcej hormonów. Co do odpowiedzi na pytanie - wpiszcie sobie w google np. "carbloading Solaros" lub [...]

Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]

Witam Jestem na redukcji od 20 marca ,genetycznie tluszcz odklada mi sie na dole brzucha i plecow ,gorne miesnie widac juz calkiem dobrze. cwicze 5-6 razy w tyg trzymam kalorie na poziomie 2200-2300 ,makro--170-180 B ,50 T, reszta W. Dziennie pozwalam sb na max 200 kcal "brudnego jedzenia" Czy moge cos jeszcze zmienic ,poprawić by ten tluszcz [...]

[...] rodzil drugi dzieciak z racji braku czasu nedzenia co 2-3h. No dla mnie to jest zbawienna dieta, bo ze względu na moj tryb zycia trzymanie kalorii na HC było ciezkie, czeste duze posilki, na prawde walczylem z tym az trafiłem na ZO i teraz kazdego dnia na koniec mam zapiete wszystkie kalorie, co za tym idzie sok, czas w koncu sie nie marnuja ;)

Cztery dni przerwy za mną i dziś pierwszy trening. Mocno bolesny bo piątek mnie przewiało i jeszcze dziś odczuwałem ale zrobiłem cały. Wpadły plecy. Z dietą jest drobna modyfikacja. Zasady te same, ale różne okna w dzień treningowy i dzień bez treningu. W dzień z treningiem krótsze, a bez dłuższe. Kalorie na podobnym poziomie. W dzień treningowy [...]

[...] do klatki 4s 15-12powt + 3s 6-8powt Odwrotne rozpiętki na maszynie 6s max powt Chciałem sobie machnąć bica ale stwierdziłem, że zostawię na super serie z tricem które wejdą prawdopodobnie jutro :-) MICHA (Weszły/Wejdą również sekretne kalorie które są moją słodką tajemnicą \-) \-) ) /SFD/Images/2016/5/17/642b142c864d40b180e3c0be39fffcbf.jpg

Byłyby o wiele lepsze ale nawet niech o tym nie myśli. Niech kalorie zwiększy i niech nie myśli o dopingu jeśli go na scene nie ciągnie bo w dłuższej perspektywie czasu idzie pożałować wejścia na SAA.

100x więcej dałoby ci zainwestowanie w dodatkowe kalorie z wołowiny xD

[...] gosciu ma niezly kaloryferek jak na takie kalorie (1 hamburger ma ok 20 35 g ww mnozac razy 90 daje to ponadc2500g ww w 10 min!) teraz ma pytanie, wiadomo ze on je tyle i w takich porcjachccodziennie by sie rozepchac [...]

[...] i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed [...]

[...] i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed [...]

/SFD/Images/2016/5/16/f64f970ceac4486fa27deaf994dd3319.png Strzała obiboki, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 04.04.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/85kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 65kg ( 12/10/6/6) -Wspięcia [...]

[...] dzień proste ćwiczenia na drążku po ok 30min. Już na początku kwietnia waga spadła do ok. 77kg, a ja mniej więcej podobnie wszystko kontynuowałem z tym że trochę obciąłem kalorie na co dzień do jakichś 3000 a raz w tygodniu pozwalałem sobie na więcej (wpadał jakiś grill, pizza, ciasto w zależności od okoliczności), co nie przeszkadzało w [...]

Witaj, Jeśli długo redukujesz radziłbym podnieść kalorie, robiłaś może badani krwi i panel tarczycy ? Wszystko ładnie opisane lecz wrzuć zrzut w celu sprawdzenia jadłospisu w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] jestem świadoma tego,co jem-zarówno o jakości, jak i o ilości,także o chemii w jedzeniu-(czytam etykiety na produktach, gotuję od podstaw sama). Staram się liczyć kalorie,ale bardzo ciężko jest mi zgubić każde pół kilograma na stałe.Moją zmorą jest tłuszcz wisceralny (teraz na poziomie 8kg-wg badania),ale poza nim mam nadmiar tkanki [...]

[...] mi pokazuje Od przyszłego tygodnia +50 g ww w DT więc będzie już 200 i w tym tygodniu prawdopodobnie będzie FAT NITE Wygląd się poprawia, siła delikatnie idzie w górę, kalorie również także wszystko chyba idzie dobrze Wczoraj po treningu /SFD/Images/2016/5/15/6cec73c0b4874988974f0ccd89ab7639.jpg [...]